Raktas į pavasarį – sveikos kojos!
/ 2021-03-17
Daugelis vakare dažnai jaučia kojų nuovargį ar skausmą. Kojų nuovargis gali būti jaučiamas dėl įvairių priežasčių, tačiau vienos dažniausių – išsiplėtusios venos, plokščiapadystė, antsvoris, kojų raumenų pertempimas, ilgas stovėjimas, sėdėjimas, nėštumas. Kaip išvengti šių negalavimų?
Kojų skausmas gali būti lokalus – kulnų, pirštų, skersinio/išilginio skliauto ar visos pėdos, pado. Skausmas gali būti apibūdinamas kaip aštrus, bukas, dilgčiojantis, deginantis, ūmus (trumpalaikis) arba lėtinis (ilgalaikis). Jaučiamas skausmas kojose, kaip ir kitose kūno vietose, svarbus, todėl nereikėtų jo ignoruoti.
Galimos skausmo priežastys:
- Kraujotakos problemos;
- Ilgas stovėjimas;
- Antsvoris;
- Nugaros problemos;
- Pėdų deformacijos;
- Patirtos traumos, sužeidimai, sužalojimai;
- Netinkama, nepatogi avalynė.
Skausmo, atsirandančio vaikštant ar mankštinantis, priežastis dažniausiai – sumažėjęs kraujo pritekėjimas į kojas. Fizinio krūvio metu raumenys reikalauja daugiau kraujo, o jo trūkumas sukelia skausmą. Skausmas taip pat gali atsirasti dėl kraujotakos problemų (venų varikozė, trombozė ir kt.). Siekiant suaktyvinti kraujotaką kojose, svarbu dėvėti kompresines kojines. Tokiu būdu pagerinama kraujotaka, raumenys greičiau atsigauna po krūvio, sumažinamas skausmas ir nuovargis, suteikiama apsauga labiausiai pažeidžiamoms vietoms (blauzdai, Achilo sausgyslei, kojos pirštams, padams).
Kompresinių kojinių paskirstytas spaudimas (didžiausias ties čiurna ir laipsniškai mažėjantis kylant į viršų) stimuliuoja kraujotaką, apsaugo nuo kojų tinimo ir venų trombų susidarymo. Laipsninė kompresija padeda kovoti su gravitacijos poveikiu ir padeda kraujui venomis grįžti į širdį. Apibendrinant suspaudimo privalumus: gerina kraujotaką, didina raumenų aprūpinimą deguonimi, o tai pagreitina jų atsistatymą, mažiau skauda raumenis, padeda išvengti mėšlungio.
Kompresinės kojinės tampa vis populiaresnės dėl suteikiamo efekto, naudojimo paprastumo, ilgalaikio poveikio ir toleravimo. Sigvaris – pasaulyje pirmaujantis kompresinės terapijos priemonių gamintojas, gaminantis aukštos kokybės, laipsniško suspaudimo kompresines kojines ir pėdkelnes. Kompresiniai gaminai sukurti ir patvirtinti gydytojų. Sigvaris siūlo natūralaus pluošto, dvigubo mezgimo kompresines kojines, kurios pasižymi ilgaamžiškumu, jas lengva užmauti ir numauti. Dėvint Sigvaris kompresines kojines sumažėja kojų skausmas ir patinimas, nuovargis po ilgos dienos. Tai nepakeičiama priemonė venų ligų gydymui ir kasdieninei profilaktikai.
Būkime sveiki!
Daugelis žmonių apie stuburo sveikatą pradeda galvoti tik tada, kai atsiranda diskomfortas, sustingimas ar skausmas nugaros srityje. Vis dėlto stuburas kiekvieną dieną patiria didelę apkrovą – nuo ilgo sėdėjimo prie kompiuterio iki fizinio darbo ar net paprastų buities veiklų. Mokslininkai pabrėžia, kad būtent kasdieniai įpročiai dažniausiai lemia, ar stuburas išliks mobilus ir stiprus ilgą laiką. Jei judėjimo yra per mažai arba jis atliekamas netaisyklingai, nugaros struktūros gali pradėti patirti per didelį spaudimą. Tai ilgainiui sukelia sustingimą, raumenų disbalansą ar net skausmą. Todėl vis daugiau specialistų akcentuoja paprastą, bet svarbų principą – stuburo sveikatą reikia prižiūrėti nuosekliai, net ir namų sąlygomis.
Stuburo sveikata yra viena svarbiausių žmogaus geros savijautos sąlygų, tačiau kasdienėje rutinoje dažnai nepastebimai darome klaidas, kurios ilgainiui sukelia diskomfortą ar net lėtinį skausmą. Moksliniai tyrimai rodo, kad nugaros skausmas yra viena dažniausių priežasčių, dėl kurių žmonės kreipiasi į sveikatos specialistus. Dažniausiai šios problemos nėra susijusios su viena trauma – jos atsiranda dėl pasikartojančių judėjimo klaidų, netaisyklingos laikysenos ir per didelių apkrovų. Stuburas kasdien patiria mechaninius krūvius vaikštant, sėdint, keliant daiktus ar dirbant. Todėl net nedidelės kasdienės klaidos laikui bėgant gali sukelti ilgalaikius pokyčius. Norint išvengti šių problemų svarbu suprasti, kokiose situacijose stuburas patiria didžiausią apkrovą ir kaip ją sumažinti.