Kaip išvengti nugaros skausmų nėštumo metu?
/ 2017-08-03
Nėštumo laikotarpiu nugaros skausmus ir diskomfortą jaučia apie 50-70% moterų. Varginantis skausmas gali ne tik sutrikdyti darbingumą, bet ir komplikuoti nėštumą ar gimdymą. Skausmai dažniausiai prasideda 5–7 nėštumo mėnesį, tačiau gali prasidėti jau ir 8–12 nėštumo savaitę. Moterims, kurios jau iki nėštumo buvo patyrusios nugaros skausmą, yra didesnė rizika, kad ir nėštumo metu joms skaudės nugarą, ir skausmas dažniausiai prasideda ankstesniu nėštumo laikotarpiu.
Priežasčių, kurios sukelia nugaros skausmus nėštumo metu yra daug. Viena iš jų – kūno svorio centro pasikeitimas. Nėštumo metu moteris įprastai priauga nuo 10 iki 20 kilogramų, šis svoris suteikia papildomą apkrovą nugarai ir juosmeniui. Augant svoriui, keičiasi moters kūno svorio centras, dėl to kinta laikysena ir eisena. Klubų sąnarių judesiai tampa riboti, daugelis moterų skundžiasi nugaros skausmais, nes pertempiami nugaros ilgieji raumenys. Kita priežastis – augantis svoris. Kūdikiui augant, svorio padidėjimas daro spaudimą jūsų nugarai, o tai sukelia skausmus. Netaisyklinga laikysena, ilgas stovėjimas, netaisyklingas daiktų kėlimas – tai labai dažnos priežastys, kurios sukelia diskomfortą ir nugaros skausmus. Hormonų pokyčiai nėštumo metu taip pat turi įtakos nugaros skausmų atsiradimui. Nėštumo metu organizme išsiskiria hormonai, kurie atpalaiduoja raumenis ir raiščius. Deja, hormonai taip pat veikia daugelį kitų sąnarių, sukeldami uždegimus ir skausmą.
Nėščiųjų diržai ir kelnaitės
Augant pilvukui, moters raumenys, sausgyslės, raiščiai ir kaulai turi prisitaikyti ir padaryti vietos kūdikiui. Kai pilvas didėja, padidėja tenkantis krūvis nugarai. Tokiu atveju reikalingas pilvo diržas, kuris gali padėti sumažinti spaudimą, tempimą ir maudimą, nuovargį nugaros srityje, ypač jei jūs daug vaikštote, ilgai stovite. Dėvint diržą, svoris, tenkantis nugarai ir juosmeniui, paskirstomas tolygiai, todėl sumažėja skausmas, strijų atsiradimo ir raumenų patempimo tikimybė. Nemėgstančioms elastinių diržų puiki išeitis – specialios apatinės kelnaitės. Kelnaitės nėščiosioms suteikia lengvą pilvuko palaikymą ir neriboja vaisiaus augimo. Nėščiosios diržą ir palaikančias kelnaites rekomenduojama užsidėti gulint ant nugaros. Nei nėščiosios diržas, nei kelnaitės neturi spausti.
UAB IDEMUS parduotuvėse„Šiuolaikinė ortopedija“ Viršuliškių g. 34, Vytauto g. 24, Vilniuje ir internetinėje parduotuvėje www.idemus.lt galite įsigyti prekių nėščiosioms (kelnaites, liemenėles, nėščiųjų diržus, žindymo pagalves), aukštos kokybės SIGVARIS kompresinių kojinių venų ligų gydymui ir profilaktikai. Taip pat parduotuvėse rasite platų įtvarų, ortopedinių įdėklų ir komforto-ortopedinės avalynės asortimentą, įvairių priemonių reabilitacijai, sportui, sveikatingumui bei komfortui.
UAB IDEMUS konsultuoja patyrę Lietuvos vaikų ir suaugusių ortopedai-traumatologai, kraujagyslių chirurgai (angiochirurgai). Plačiau apie konsultacijas Vilniuje ir kituose miestuose sužinoti galite: www.idemus.lt.
Straipsnio autorė: Ortopedė-technikė Aistė Lidžiuvienė
Daugelis žmonių apie stuburo sveikatą pradeda galvoti tik tada, kai atsiranda diskomfortas, sustingimas ar skausmas nugaros srityje. Vis dėlto stuburas kiekvieną dieną patiria didelę apkrovą – nuo ilgo sėdėjimo prie kompiuterio iki fizinio darbo ar net paprastų buities veiklų. Mokslininkai pabrėžia, kad būtent kasdieniai įpročiai dažniausiai lemia, ar stuburas išliks mobilus ir stiprus ilgą laiką. Jei judėjimo yra per mažai arba jis atliekamas netaisyklingai, nugaros struktūros gali pradėti patirti per didelį spaudimą. Tai ilgainiui sukelia sustingimą, raumenų disbalansą ar net skausmą. Todėl vis daugiau specialistų akcentuoja paprastą, bet svarbų principą – stuburo sveikatą reikia prižiūrėti nuosekliai, net ir namų sąlygomis.
Stuburo sveikata yra viena svarbiausių žmogaus geros savijautos sąlygų, tačiau kasdienėje rutinoje dažnai nepastebimai darome klaidas, kurios ilgainiui sukelia diskomfortą ar net lėtinį skausmą. Moksliniai tyrimai rodo, kad nugaros skausmas yra viena dažniausių priežasčių, dėl kurių žmonės kreipiasi į sveikatos specialistus. Dažniausiai šios problemos nėra susijusios su viena trauma – jos atsiranda dėl pasikartojančių judėjimo klaidų, netaisyklingos laikysenos ir per didelių apkrovų. Stuburas kasdien patiria mechaninius krūvius vaikštant, sėdint, keliant daiktus ar dirbant. Todėl net nedidelės kasdienės klaidos laikui bėgant gali sukelti ilgalaikius pokyčius. Norint išvengti šių problemų svarbu suprasti, kokiose situacijose stuburas patiria didžiausią apkrovą ir kaip ją sumažinti.