TESTAS: pasitikrinkite jums tenkantį pavojų kelionės metu
/ 2013-01-10|
|
Taškai |
|
Kelionė trunka ilgiau kaip 4 val. |
1 |
|
Jums daugiau nei 40 metų |
1 |
|
Jums daugiau nei 60 metų |
2 |
|
Turite antsvorio |
1 |
|
Vartojate hormonų preparatus |
1 |
|
Kojos tinsta ilgai keliaujant |
1 |
|
Giminėje kas nors sirgo tromboze |
1 |
|
Sergate venų varikoze |
2 |
|
Laukiatės |
2 |
|
Gimdėte mažiau nei prieš du mėnesius |
2 |
|
Sergate širdies ligomis |
2 |
|
Sergate ar anksčiau sirgote onkologinėmis ligomis |
2 |
|
Organizmas neseniai neteko daug skysčių dėl žarnyno veiklos sutrikimų |
2 |
|
Nešiojate gipsą ar turėjote operaciją per paskutinius du mėnesius |
2 |
|
Esate sirgę venų tromboze ar tromboembolija, sutrikęs kraujo krešėjimas |
3 |
REZULTATŲ APTARIMAS
0–2 taškai
Stenkitės kelionės metu kiekviena pasitaikiusia proga pajudėti, pamankštinti kojas. Gerkite pakankamai skysčių ir venkite alkoholio.
3–5 taškai
Rekomenduojama mūvėti kelionines kojines SIGVARISTRAVENO. Stenkitės kiekviena pasitaikiusia proga pajudėti, gerkite pakankamai vandens ar sulčių. Venkite alkoholinių gėrimų.
Daugiau nei 5 taškai
Didelis pavojus išsivystyti trombozei. Pasikonsultuokite su gydytoju dėl atsargumo priemonių. Gydytojas jums paskirs reikiamos kompresijos gydomąsias kojines ir vaistus.
Jei aktyvaus sezono pradžioje jaučiate, kad kojos pavargsta greičiau nei anksčiau, tai nėra tik laikinas diskomfortas – tai pirmas ženklas, kad kūnas susiduria su nauju krūviu. Būtent šiame etape dauguma žmonių daro esminę klaidą – ignoruoja signalus ir toliau didina aktyvumą. Moksliniai tyrimai rodo, kad apatinės kūno dalies skausmas dažniausiai atsiranda ne dėl vienkartinės traumos, o dėl nuosekliai kartojamų neteisingų įpročių. Tai reiškia, kad problemos pradžia dažniausiai yra nepastebima. Jei šiame etape nekeičiami įpročiai, diskomfortas gali tapti ilgalaikiu. Todėl svarbiausia – pradėti veikti dar prieš atsirandant skausmui.
Jei pirmomis aktyvaus sezono savaitėmis po bėgimo ar ilgesnio pasivaikščiojimo jaučiate nestabilumą čiurnoje, tai nėra tik atsitiktinis pojūtis. Būtent šiame etape dažniausiai įvyksta pirmieji mikro pažeidimai, kurie vėliau gali virsti rimtesnėmis traumomis. Moksliniai tyrimai rodo, kad didelė dalis čiurnos patempimų atsiranda ne dėl vienkartinio įvykio, o dėl pasikartojančių, nekontroliuojamų judesių. Tai reiškia, kad problema vystosi tyliai, kol galiausiai tampa akivaizdi. Todėl čiurnos apsauga turėtų būti planuojama dar prieš atsirandant skausmui. Tinkamai naudojamos čiurnos apsaugos leidžia ne tik išvengti traumų, bet ir išlaikyti stabilų judėjimą kasdien.