Sveikos kojos – vasaros (ir ne tik) vizitinė kortelė?
/ 2021-08-13Dažnas mūsų pėdoms skiria gerokai per mažai dėmesio ir rūpesčio. Aktyviai rupinamės veido oda, ją drėkiname ir puoselėjame, o pėdė odos priežiūrą paliekame išskirtiniems atvejams arba vasaros laikotarpiui. Tam, kad pėdos būtų sveikos – svarbu pasirūpinti prevencija. Šiek tiek pastangų ir pėdos atrodo nepriekaištingai visus metus.
Praktiniai patarimai kojų priežiūrai
Pirmasis pėdų priežiūros etapas apima tinkamą higienos palaikymą ir kasdieninį drėkinimą. Jei laikui bėgant susiduriama su pėdų problemomis, siūloma naudoti įvairias ortopedines priemonės: vidpadžius, pirštų atramas, skyriklius, pėdų kremus ir kitas ortopedines priemones. Siūlome susipažinti su dviem pėdų priežiūros būdais. Pirmasis būdas yra laikytis keleto taisyklių:
- Plaukite ir drėkinkite pėdas kasdien. Tepdami pėdų kremą ar sviestą, gerai jas masažuokite, kad suaktyvintumėte kraujotaką.
- Kruopščiai nusausinkite pėdas po vandens procedūrų tam, kad išvengtumėte grybelio.
- Venkite vaikščioti basomis viešose vietose, pavyzdžiui, persirengimo kambariuose ar baseinuose.
- Norėdami pašalinti nuospaudas ar įtrūkusių kulnų odą, atsargiai naudokite specialius įrankius, pvz. pemzos akmenis.
- Kiekvieną kartą keičiantis sezonui pasidarykite pedikiūrą.
- Vaikščiokite kiekvieną dieną, kad suaktyvintumėte kraujotaką.
- Dėvėkite tinkamą avalynę ir keiskite ją pagal poreikį.
Antrasis pėdų priežiūros būdas yra nuolatinis ortopedinių gaminių naudojimas. Šių priemonių pagalba sumažinama galimo diskomforto galimybė, o turint pėdų negalavimų – sumažinamas skausmas, trynimas ir galimybė šiems negalavimams plėstis.
Pėdų priežiūros produktai
„Šiuolaikinės ortopedijos“ komanda siūlo keletą ortopedinių produktų, kurie gali pagelbėti kasdienėje pėdų priežiūroje. Siekiant išvengti skausmo ir nuospaudų atsiradimo, siūloma dėvėti gelio atramas ir pagalvėles, kurios naudojamos kontaktinei sričiai drėkinti, minkštinti, apsaugoti ir sušvelninti spaudimui. Tai palengvina jautrių taškų spaudimą ir apsaugo nuo trinties. Jei pėdos yra deformuotos dėl įvairių priežasčių, svarbu naudoti apsaugos priemones su piršto kilpa, siekiant išlaikyti tinkamą pirštų poziciją, apsaugoti nuo galimų odos įtrūkimų ir sumažinti spaudimą tarp didžiųjų ir antrųjų pirštų.
Laikydamiesi tinkamos higienos ir pėdų priežiūros patarimų nuolat bei naudojant ortopedines priemones ar gaminius pagal poreikį, užtikrinsime, jog pėdos išliks sveikos ir gražios ištisus metus. Svarbu pažymėti, jog kojų ir pėdų sveikata daro didelę įtaką daugeliui kitų sveikatos problemų ir atspindi tam tikrus negalavimus.
Pasirūpinkime savo pėdų sveikata!
Daugelis žmonių apie stuburo sveikatą pradeda galvoti tik tada, kai atsiranda diskomfortas, sustingimas ar skausmas nugaros srityje. Vis dėlto stuburas kiekvieną dieną patiria didelę apkrovą – nuo ilgo sėdėjimo prie kompiuterio iki fizinio darbo ar net paprastų buities veiklų. Mokslininkai pabrėžia, kad būtent kasdieniai įpročiai dažniausiai lemia, ar stuburas išliks mobilus ir stiprus ilgą laiką. Jei judėjimo yra per mažai arba jis atliekamas netaisyklingai, nugaros struktūros gali pradėti patirti per didelį spaudimą. Tai ilgainiui sukelia sustingimą, raumenų disbalansą ar net skausmą. Todėl vis daugiau specialistų akcentuoja paprastą, bet svarbų principą – stuburo sveikatą reikia prižiūrėti nuosekliai, net ir namų sąlygomis.
Stuburo sveikata yra viena svarbiausių žmogaus geros savijautos sąlygų, tačiau kasdienėje rutinoje dažnai nepastebimai darome klaidas, kurios ilgainiui sukelia diskomfortą ar net lėtinį skausmą. Moksliniai tyrimai rodo, kad nugaros skausmas yra viena dažniausių priežasčių, dėl kurių žmonės kreipiasi į sveikatos specialistus. Dažniausiai šios problemos nėra susijusios su viena trauma – jos atsiranda dėl pasikartojančių judėjimo klaidų, netaisyklingos laikysenos ir per didelių apkrovų. Stuburas kasdien patiria mechaninius krūvius vaikštant, sėdint, keliant daiktus ar dirbant. Todėl net nedidelės kasdienės klaidos laikui bėgant gali sukelti ilgalaikius pokyčius. Norint išvengti šių problemų svarbu suprasti, kokiose situacijose stuburas patiria didžiausią apkrovą ir kaip ją sumažinti.