Tinkama avalynė užtikrina gerą savijautą

Netinkamai pasirinkta avalynė yra dažniausia pėdos deformacijos priežastis. Ortopedai pataria vengti batų aukšta pakulne, nes šios avalynės dėvėtojai ypač žiemą patiria įvairias traumas, kurios pasitaiko dėl dėvimos avalynės. Ilgalaikis avalynės aukšta pakulne dėvėjimas skatina pėdos deformaciją ar stuburo, laikysenos pakitimus. Avalynė aukšta pakulne verčia pėdą  ir blauzdą įsitempti, o tai nepalanku veninei apykaitai. Ilgainiui aukštakulnės avalynės dėvėjimas gali skatinti venų varikozės atsiradimą. Net jaučiant, jog aukštakulnė avalynė patogi, kulnas neturėtų būti per aukštas.

Kasdieninė avalynė ir pagalbos priemonės

Deformuotus pėdos kauliuką galima koreguoti operacijos būdu, tačiau sąnariai ir raiščiai turės atlaikyti kasdieninį krūvį – po operacijos jie nesutvirtėja labiau. Ortopedai rekomenduoja avėti batus ne aukštesne kaip penkių centimetrų pakulne. Po operacijos pėda gali vėl būti deformuojama, o tai atsitinka tuomet, kai toliau nešiojama netinkama avalynė.

Ne visuomet būtina chirurginė pagalba gydymo metu. Pėdą koreguoti galima ir be chirurgo skalpelio: tam puikiai padeda įvairūs avalynės įdėklai, įtvarai ar tarpupirščiai, skirti dėvėti dieną arba nakties miego metu. Minėtos priemonės neleidžia „sustingti“ minkštiesiems audiniams – būtent taip įmanoma koreguoti nedideles pėdos deformacijas.

Ar patogu?

Planuojant įsigyti naują avalynės porą, svarbu įsitinkinti, jog norima avalynė yra tinkamo dydžio ir pakankamo minkštumo individualiems poreikiams. Jei batai, apsiavus pirmą kartą, atrodo ankštoki, retais atvejais tampa patogesni juos dėvint ilgesnį laiką. Puiku, jei avalynės vidpadžio vidinėje srityje yra randamas iškilimas, kuris sudaro atramą pėdos skliautui. Šis aspektas itin svarbus vyresnio amžiaus žmonėms, renkantis naują batų porą. Jei šio iškilimo nėra – svarbu dėvėti papildomus įdėklus į avalynę, kurie suteiks tinkamą atramą pėdos skliautui.

Avalynės pasirinkimas

Net ir bėgant trumpus nuotolius reikėtų pasirinkti tinkamą avalynės tipą: nerekomenduojama bėgioti avint teniso, futbolo ar krepšinio batelius. Kiekvienas avalynės tipas pritaikytas atitinkamai fizinei veiklai. Varžyboms skirta avalynė yra lengva, siauresniu ir plonesniu padu, todėl mažiau amortizuoja. Treniruotėms siūloma avėti stabilesnius storapadžius batelius. Ir vaikščioti, ir bėgioti derėtų su skirtingų modelių avalyne. Vaikščiojimui skirta avalynė yra tvirtesnė, o bėgimo bateliai – elastingu ir storesniu padu, galinčiu amortizuoti ir sugerti smūgius. Bėgiojantieji kieta danga (asfaltu ar betono takeliais) turėtų avėti batelius, kurie puikiai amortizuoja. Svarbu įvertinti, ar bėgimo batelių padai platesni: tokie padai suteikia stabilumo, kurio ypač prireikia atsidūrus lauko ar miško takeliuose.