Vasaros ritmu: sportas lauke
/ 2021-07-20Banglenčių sportas, baidarės, žygiai pėsčiomis ar laipiojimas bei daugelis kitų aktyvių veiklų yra sporto lauke pavyzdžiai. Šios sporto šakos yra puikus mankštos ir linksmybių derinys, kartu šios sporto šakos padeda pažinti mus supantį pasaulį. Paprastai šiuo sportu, kurį daugiau ar mažiau intensyviai gali atlikti bet kas, užsiima įvairaus amžiaus ir lyties žmonės.
Sportas lauke yra puikus ypač tada, kai oro temperatūra ir sąlygos yra optimaliai tinkamos judėjimui. Slidinėjimui reikia malonaus minkšto sniego, o banglentėms – saulėtų ir vėjuotų dienų. Tačiau pagrindinė problema, su kuria galima susidurti sportuojant lauke, yra ta, kad iš pirmo žvilgsnio nedidelės traumos gali tapti labai rimtomis. Aptartos oro sąlygos idealiai tinka sportui, tačiau jos taip pat yra labai pavojingos, jei patiriama trauma.
Raumenų patempimas gali būti tapti rimta trauma, jei esate įpusėję žygio programą ar slidinėjate kalnuose. Artimiausia pirmoji pagalba gali būti toli, o keliaujatn link jos galima dar labiau susižaloti. Dėl šios priežasties garsiausias ortopedinių priemonių gamintojas Orliman siūlo didelį įtvarų asortimentą kiekvienam kūno sąnariui, siekiant komfortiškos atramos ir saugaus judėjimo įvairiose situacijose. Visi įtvarai pagaminti iš ilgaamžių, elastingų ir kvėpuojančių medžiagų, užtikrinančių patogumą tuo pačiu metu išvengiant traumų ar stabilizuojant traumuotą kūno vietą.
Keletas svarbiausių patarimų sportuojant lauke:
- skirkite dėmesį sporto aprangai lauke: patogūs ir tvirti sportiniai bateliai, pakankama sporto apranga šaltuoju sezonu arba atitinkama sporto apranga vasarą suteiks ne tik didesnį komfortą, tačiau ir apsaugos nuo galimų negalavimų
- nuolat pratinkite organizmą prie judėjimo lauke: aktyvus judėjimas sporto salėje ir lauke skiriasi, todėl organizmui labai svarbu tinkamai adaptuotis prie pasikeitusių sąlygų
- atsižvelkite į norus, siekius ir asmenines galimybes: ne visada "perlipimas per save" gali atnešti reikiamų ar norimų rezultatų, svarbu įvertinti kūno galimybes
- gera nuotaika ir pozityvus nusiteikimas padės paversti kasdieninį judėjimą malonumu
Būkime sveiki ir saugokime savo kūną!
Sąnarių sveikata yra mūsų kasdienio judėjimo pagrindas. Kiekvienas žingsnis, pasilenkimas ar rankos pakėlimas priklauso nuo to, kaip efektyviai dirba sąnariai ir juos supantys audiniai. Kai atsiranda skausmas, sustingimas ar nuovargis, gyvenimo kokybė smarkiai sumažėja – net paprastos užduotys tampa iššūkiu. Vis dėlto ortopedijos mokslas nestovi vietoje. Šiandien sąnarių komfortą galima atkurti pasitelkiant šiuolaikines ortopedines priemones – nuo kompresinių kojinių iki stabilizuojančių įtvarų. Šiuolaikinės ortopedijos specialistai pabrėžia: tinkamai parinktos priemonės gali tapti ne tik pagalba, bet ir veiksminga profilaktika.
Ruduo – tai laikas, kai daugelis po vasaros pertraukos vėl sugrįžta į sporto sales, pradeda bėgioti parke ar dalyvauja treniruotėse. Tačiau būtent šis metas ortopedams dažnai reiškia išaugusį traumų skaičių. Vėsesnis oras, drėgmė ir nepakankamas apšilimas tampa dažnomis sąnarių problemų priežastimis. Todėl rudenį ypač svarbu išmokti tinkamai pasiruošti fiziniam krūviui ir apsaugoti savo kūno atramos sistemą nuo pažeidimų.