Vasaros ritmu: sportas lauke
/ 2021-07-20Banglenčių sportas, baidarės, žygiai pėsčiomis ar laipiojimas bei daugelis kitų aktyvių veiklų yra sporto lauke pavyzdžiai. Šios sporto šakos yra puikus mankštos ir linksmybių derinys, kartu šios sporto šakos padeda pažinti mus supantį pasaulį. Paprastai šiuo sportu, kurį daugiau ar mažiau intensyviai gali atlikti bet kas, užsiima įvairaus amžiaus ir lyties žmonės.
Sportas lauke yra puikus ypač tada, kai oro temperatūra ir sąlygos yra optimaliai tinkamos judėjimui. Slidinėjimui reikia malonaus minkšto sniego, o banglentėms – saulėtų ir vėjuotų dienų. Tačiau pagrindinė problema, su kuria galima susidurti sportuojant lauke, yra ta, kad iš pirmo žvilgsnio nedidelės traumos gali tapti labai rimtomis. Aptartos oro sąlygos idealiai tinka sportui, tačiau jos taip pat yra labai pavojingos, jei patiriama trauma.
Raumenų patempimas gali būti tapti rimta trauma, jei esate įpusėję žygio programą ar slidinėjate kalnuose. Artimiausia pirmoji pagalba gali būti toli, o keliaujatn link jos galima dar labiau susižaloti. Dėl šios priežasties garsiausias ortopedinių priemonių gamintojas Orliman siūlo didelį įtvarų asortimentą kiekvienam kūno sąnariui, siekiant komfortiškos atramos ir saugaus judėjimo įvairiose situacijose. Visi įtvarai pagaminti iš ilgaamžių, elastingų ir kvėpuojančių medžiagų, užtikrinančių patogumą tuo pačiu metu išvengiant traumų ar stabilizuojant traumuotą kūno vietą.
Keletas svarbiausių patarimų sportuojant lauke:
- skirkite dėmesį sporto aprangai lauke: patogūs ir tvirti sportiniai bateliai, pakankama sporto apranga šaltuoju sezonu arba atitinkama sporto apranga vasarą suteiks ne tik didesnį komfortą, tačiau ir apsaugos nuo galimų negalavimų
- nuolat pratinkite organizmą prie judėjimo lauke: aktyvus judėjimas sporto salėje ir lauke skiriasi, todėl organizmui labai svarbu tinkamai adaptuotis prie pasikeitusių sąlygų
- atsižvelkite į norus, siekius ir asmenines galimybes: ne visada "perlipimas per save" gali atnešti reikiamų ar norimų rezultatų, svarbu įvertinti kūno galimybes
- gera nuotaika ir pozityvus nusiteikimas padės paversti kasdieninį judėjimą malonumu
Būkime sveiki ir saugokime savo kūną!
Gera savijauta dažnai suvokiama kaip trumpalaikė būsena, kuri priklauso nuo poilsio, atostogų ar momentinio streso sumažėjimo. Tačiau naujausi moksliniai tyrimai rodo, kad ilgalaikė savijauta daug labiau susijusi su kasdieniais įpročiais nei su pavieniais sprendimais. Kūnas ir psichika nuolat prisitaiko prie to, ką darome kasdien – kaip judame, kaip ilsimės, kaip reaguojame į apkrovas ir kaip rūpinamės savimi. Būtent dėl to stabilus pokytis dažniausiai prasideda nuo mažų, bet nuoseklių veiksmų. Ekspertai pabrėžia, kad ilgainiui būtent šie įpročiai formuoja tvirtą pagrindą gerai savijautai.
Kūno mobilumas yra vienas svarbiausių veiksnių, lemiančių judėjimo laisvę, kasdienį komfortą ir ilgalaikę savijautą. Vis dažniau žmonės ieško būdų, kaip gerinti mobilumą namų sąlygomis, tačiau neretai susiduria su klausimu – kaip tai daryti saugiai ir veiksmingai. Mokslininkai pabrėžia, kad mobilumas nėra vien tik tempimas ar lankstumas, o kompleksinis gebėjimas judėti kontroliuojamai per visą sąnarių judesio amplitudę. Netinkamai parinkti ar per intensyvūs veiksmai gali sukelti priešingą efektą – padidinti įtampą ar net traumuoti audinius. Todėl saugus mobilumo gerinimas prasideda nuo supratimo, kaip kūnas reaguoja į judesį.