Raktas į pavasarį – sveikos kojos!
/ 2021-03-17
Daugelis vakare dažnai jaučia kojų nuovargį ar skausmą. Kojų nuovargis gali būti jaučiamas dėl įvairių priežasčių, tačiau vienos dažniausių – išsiplėtusios venos, plokščiapadystė, antsvoris, kojų raumenų pertempimas, ilgas stovėjimas, sėdėjimas, nėštumas. Kaip išvengti šių negalavimų?
Kojų skausmas gali būti lokalus – kulnų, pirštų, skersinio/išilginio skliauto ar visos pėdos, pado. Skausmas gali būti apibūdinamas kaip aštrus, bukas, dilgčiojantis, deginantis, ūmus (trumpalaikis) arba lėtinis (ilgalaikis). Jaučiamas skausmas kojose, kaip ir kitose kūno vietose, svarbus, todėl nereikėtų jo ignoruoti.
Galimos skausmo priežastys:
- Kraujotakos problemos;
- Ilgas stovėjimas;
- Antsvoris;
- Nugaros problemos;
- Pėdų deformacijos;
- Patirtos traumos, sužeidimai, sužalojimai;
- Netinkama, nepatogi avalynė.
Skausmo, atsirandančio vaikštant ar mankštinantis, priežastis dažniausiai – sumažėjęs kraujo pritekėjimas į kojas. Fizinio krūvio metu raumenys reikalauja daugiau kraujo, o jo trūkumas sukelia skausmą. Skausmas taip pat gali atsirasti dėl kraujotakos problemų (venų varikozė, trombozė ir kt.). Siekiant suaktyvinti kraujotaką kojose, svarbu dėvėti kompresines kojines. Tokiu būdu pagerinama kraujotaka, raumenys greičiau atsigauna po krūvio, sumažinamas skausmas ir nuovargis, suteikiama apsauga labiausiai pažeidžiamoms vietoms (blauzdai, Achilo sausgyslei, kojos pirštams, padams).
Kompresinių kojinių paskirstytas spaudimas (didžiausias ties čiurna ir laipsniškai mažėjantis kylant į viršų) stimuliuoja kraujotaką, apsaugo nuo kojų tinimo ir venų trombų susidarymo. Laipsninė kompresija padeda kovoti su gravitacijos poveikiu ir padeda kraujui venomis grįžti į širdį. Apibendrinant suspaudimo privalumus: gerina kraujotaką, didina raumenų aprūpinimą deguonimi, o tai pagreitina jų atsistatymą, mažiau skauda raumenis, padeda išvengti mėšlungio.
Kompresinės kojinės tampa vis populiaresnės dėl suteikiamo efekto, naudojimo paprastumo, ilgalaikio poveikio ir toleravimo. Sigvaris – pasaulyje pirmaujantis kompresinės terapijos priemonių gamintojas, gaminantis aukštos kokybės, laipsniško suspaudimo kompresines kojines ir pėdkelnes. Kompresiniai gaminai sukurti ir patvirtinti gydytojų. Sigvaris siūlo natūralaus pluošto, dvigubo mezgimo kompresines kojines, kurios pasižymi ilgaamžiškumu, jas lengva užmauti ir numauti. Dėvint Sigvaris kompresines kojines sumažėja kojų skausmas ir patinimas, nuovargis po ilgos dienos. Tai nepakeičiama priemonė venų ligų gydymui ir kasdieninei profilaktikai.
Būkime sveiki!
Žiemos laikotarpis daugeliui žmonių tampa metas, kai pečių ir kaklo sritis pradeda jaustis sunkesnė, standesnė ir jautresnė. Šaltis, ilgesnis sėdėjimas, mažiau judėjimo ir padidėjęs stresas sukuria sąlygas įtampai kauptis būtent viršutinėje kūno dalyje. Mokslininkai pabrėžia, kad kaklo ir pečių juosta yra viena jautriausių zonų, nes ji tiesiogiai reaguoja į laikyseną, emocinę būseną ir kasdienius įpročius. Kai judėjimas tampa monotoniškas, o aplinkos temperatūra mažesnė, raumenys linkę greičiau įsitempti ir lėčiau atsipalaiduoti. Dėl to žiemos laikotarpiu ši kūno sritis reikalauja daugiau sąmoningo dėmesio.
Gera savijauta dažnai suvokiama kaip trumpalaikė būsena, kuri priklauso nuo poilsio, atostogų ar momentinio streso sumažėjimo. Tačiau naujausi moksliniai tyrimai rodo, kad ilgalaikė savijauta daug labiau susijusi su kasdieniais įpročiais nei su pavieniais sprendimais. Kūnas ir psichika nuolat prisitaiko prie to, ką darome kasdien – kaip judame, kaip ilsimės, kaip reaguojame į apkrovas ir kaip rūpinamės savimi. Būtent dėl to stabilus pokytis dažniausiai prasideda nuo mažų, bet nuoseklių veiksmų. Ekspertai pabrėžia, kad ilgainiui būtent šie įpročiai formuoja tvirtą pagrindą gerai savijautai.