Kaip daugiau judėti kasdien, kai trūksta laiko?

Po darbo ne visada norisi ilgos treniruotės. Tačiau judesiui galima rasti vietos ir įprastoje dienoje: kelias minutes tarp darbų, trumpai mankštai grįžus namo ar pratimams žiūrint mėgstamą serialą. Tam nereikia daug vietos. Svarbiau išsirinkti priemonę, kurią bus patogu naudoti savo kasdienybėje.

Terapinė juosta trumpai mankštai

Terapinė juosta lengva, kompaktiška ir telpa stalčiuje ar krepšyje. Ją galima pritaikyti rankų, pečių, nugaros bei kojų pratimams, todėl ji ypač patogi, kai norite pajudėti per darbo pertrauką. Skirtingo pasipriešinimo juostos leidžia pasirinkti pratimams tinkamą krūvį.

Jei ieškote priemonės mankštai namuose ar darbe, peržiūrėkite terapines juostas ir rankenėles.

Mankštos kamuolys įvairesniems pratimams namuose

Vienas kamuolys gali papildyti skirtingus pratimus. Jį galima naudoti tempimui, judrumui, pusiausvyrai ar liemens raumenų mankštai. Tai pasirinkimas tiems, kurie nori pajudėti namuose ir paįvairinti savo įprastą rutiną.

Renkantis kamuolį verta atkreipti dėmesį į jo dydį ir planuojamus pratimus. Terapinių kamuolių asortimente rasite skirtingų variantų mankštai.

Pusiausvyros pagalvė, kai norisi naujo įššūkio

Pusiausvyros pagalvė suteikia nestabilų paviršių, todėl net paprasti pratimai reikalauja daugiau dėmesio kūno padėčiai. Ją galima pritaikyti pusiausvyros ir koordinacijos pratimams. Pagalvė neužima daug vietos, tad ją patogu laikyti namuose ir išsitraukti trumpai judesio pertraukai.

Daugiau panašių priemonių rasite laikysenos koregavimo priemonių kategorijoje.

Po judesio skirkite laiko savimasažui

Trumpa judesio pertrauka gali baigtis savimasažu. Masažo kamuoliukas patogus mažesnei raumenų sričiai, o volelis leidžia masažuoti didesnį plotą. Šias priemones galima pritaikyti namuose po darbo ar fizinio aktyvumo. 

Vieniems patogiausia po ranka turėti terapinę juostą, kitiems labiau tiks kamuolys ar pusiausvyros pagalvė. Pradėkite nuo priemonės, kurią legviausia įtraukti į savo dieną, ir atraskite laiko judesiui jums patogiu metu.

Iki spalio 1 d. įraše pristatomos prekėms taikoma nuolaida su kodu rugsejis10