Kaip sumažinti kūno apkrovą ilgų kelionių metu?

Ilgos kelionės automobiliu, lėktuvu ar autobusu dažnai asocijuojasi ne tik su nuovargiu, bet ir su sunkumo jausmo kojose, tinimu ar net nemaloniu maudimu. Ypač tai pajunta žmonės, kurie kelionės metu ilgai sėdi nejudėdami. Tokiose situacijose sulėtėja kraujotaka, didėja kojų apkrova, o po kelių valandų kelionės gali atsirasti diskomfortas ar patinimas.

Būtent todėl vis daugiau žmonių ilgų kelionių metu renkasi profilaktines kompresines kojines- jos padeda palaikyti geresnę kraujotaką ir sumažinti kojų nuovargį kelionės metu.

Kodėl kelionių metu pavargsta kojos?

Ilgai sėdint vienoje pozicijoje, kojų raumenys dirba mažiau, todėl kraujui tampa sunkiau grįžti iš kojų į širdį. Dėl to gali atsirasti:

• kojų sunkumas;
• pėdų ar čiurnų tinimas;
• tempimo jausmas blauzdose;
• kojų nuovargis;
• diskomfortas po ilgesnio skrydžio ar važiavimo.

Specialistai pastebi, kad ilgesnės nei 4 valandų kelionės gali reikšmingai padidinti venų apkrovą ir kraujotakos sulėtėjimą.

Kaip sumažinti kūno apkrovą kelionės metu?

1. Judėkite net ir sėdėdami

Kelionės metu rekomenduojama reguliariai pajudinti pėdas, pasukioti čiurnas ar trumpam atsistoti. Net kelių minučių judėjimas gali padėti suaktyvinti kraujotaką.

2. Gerkite daugiau vandens

Kelionių metu organizmas dažnai gauna mažiau skysčių, ypač skrendant lėktuvu. Dehidratacija gali dar labiau prisidėti prie sunkumo jausmo ir tinimo, todėl svarbu reguliariai gerti vandenį.

3. Rinkitės patogią aprangą

Per daug aptempti drabužiai gali dar labiau apsunkinti kraujotaką. Kelionėms geriausia rinktis laisvesnius, komfortiškesnius drabužius ir patogią avalynę.

4. Naudokite profilaktines kompresines kojines

Vienas efektyviausių būdų sumažinti kojų apkrovą ilgų kelionių metu- profilaktinės kompresinės kojinės. Jos sukuria švelnų, palaipsniui mažėjantį spaudimą kojai: stipriausiai ties čiurna, o kylant auksštyn spaudimas mažėja. Tai padeda palaikyti natūralią kraujotaką ir sumažinti kojų nuovargį.

Profilaktinės kompresinės kojinės dažnai rekomenduojamos:

• Ilgų skrydžių metu;
• keliaujant automobiliu ar autobusu;
• žmonėms, dirbantiems sėdimą darbą;
• jaučiantiems kojų sunkumą ar tinimą;
• aktyviai keliaujantiems.

Kelionėms ypač tinka lengvos profilaktinės kompresinės, kurios suteikia komfortą, tačiau nėra per stiprios kasdieniam naudojimui.

Kam ypač verta pagalvoti apie kompresines kojines kelionėse?

Profilaktinės kompresinės kojinės gali būti naudingos žmonėms, kurie:

• dažnai skrenda;
• daug keliauja darbo reikalais;
• kelionės metu jaučia kojų nuovargį;
• turi polinkį į kojų tinimą;
• daug laiko praleidžia sėdėdami.

Taip pat jos dažnai pasirenkamos ilgenių atostogų, pažintinių kelionių ar aktyvaus keliavimo metu, kai per dieną tenka daug vaikščioti arba ilgai būti vienoje pozicijoje.

Komfortiškesnis kelionės prasideda nuo mažų sprendimų

Nors ilgos kelionės dažnai neišvengiamos, tinkami įpročiai gali padėti sumažinti kūno apkrovą ir pagerinti savijautą, Reguliarus judėjimas, vanduo ir profilaktinės kompresinės kojinės gali padėti keliauti komfortiškiau bei lengviau pasirūpinti savo kojomis net ir ilgų kelionių metu.

Profilaktines kompresines kojines kelionėms galite rasti čia: