Kokios dažniausios traumos patiriamos bėgant?

Bėgimas yra viena populiariausia ir dažniausiai praktikuojama sporto šaka visame pasaulyje. Metai iš metų vis daugiau žmonių prisijungia prie šio sporto siekdami pagerinti savo sveikatą, fizinę išvaizdą ar tiesiog norėdami smagiai praleisti laisvalaikį. Bėgimas yra puikus sportas ir rekomenduojama jį rinktis kaip atsipalaidavimo būdą, patiriantiems kasdienį stresą ir kitas šiuolaikinio gyvenimo problemas. Nepersistenkite bėgiojant, tiesiog mėgaukitės bėgimu. Nežinodami savo galimybių, galite labai sau pakenkti, kartais net tenka atsisakyti bėgimo dėl patemptų raumenų ir kitų patirtų traumų. Norėdami išvengti traumų ir/ar jų pasikartojimo, pasirinkite tinkamas ortopedines priemones.

Dažniausiai pasitaikanti trauma bėgimo metu yra Achilo sausgyslės patempimas - jaučiamas skausmas aukščiau kulno mėginant judinti pėdą. Patempimai įvyksta dėl per didelių krūvių, ypač tinkamai neapšilus, dėvint nepatogią, netinkamą avalynę. Potrauminiam periodui ir profilaktikai rekomenduojamas specialus įtvaras su silikoniniu paminkštinimu apie Achilo sausgyslę jos apsaugai ir silikonine, smūgį sugeriančia pakulne. Jei kartojasi čiurnos sąnario raiščių, sausgyslių patempimai, rekomenduojame įsigyti elastinį čiurnos įtvarą, kurį galima užvynioti “aštuoniuke”. Tokio tipo įtvarai prilaiko čiurnos sanarį – neleidžia kryptelti į šoną, tačiau neriboja pėdos judesio aukštyn ir žemyn.

Bėgimo metu gali atsirasti kelio skausmai. Pasikartojantis kelio lenkimas gali dirginti nervus aplink girnelę (girnelė – paslankus kauliukas kelio priekyje), o tai gali sukelti kelio skausmą bėgimo metu. Kita skausmo atsiradimo priežastis - pertemptos sausgyslės. Tokiu atveju tinka elastiniai kelio įtvarai. Jeigu bėgiojant Jums reikia lengvo kelio sąnario prilaikymo, rekomenduojame prancūzų firmos Thuasne kelio įtvarą Genu extreme su šoniniais sutvirtinimais. Šios firmos įtvaras yra patogus - anatomiškai išmegztas, todėl puikiai tinka sportui. Jeigu reikia tvirtesnio, stabilesnio kelio sąnario prilaikymo, Jums puikiai tiks ispanų firmos Orliman kelio įtvaras Orliman Sport. Šis įtvaras pagamintas iš minkštos, tvirtos, orui laidžios elastinės medžiagos, su uždara kelio girnele ir su žiedo formos viskoelastiniu įdėklu, šonuose yra sutvirtinimai.

Pėdų problemos taip pat dažnai sukelia skausmus. Intensyviai sportuojantiems rekomenduojame Orliman sportinius įdėklus, kurie padės išvengti atsiradusių skausmų pėdose. Ergonominio dizaino įdėklai pagaminti iš skirtingo kietumo medžiagų. Paminkštintos kulno ir pirštų pagalvėlių sritys sporto metu amortizuoja smūgius, sumažina kulnui ir priekinei pėdos daliai tenkantį krūvį. Pusiau standi juodos spalvos medžiaga prilaiko pėdą ir užtikrina pėdos stabilumą. Pilkos spalvos minkšta medžiaga padeda tolygiai paskirstyti pėdoms tenkantį krūvį ir amortizuoja smūgį - apsaugo sąnarius, nugarą.

Rekomenduojama mūvėti sportui skirtas kompresines kojines. Sportinės kojinės padeda  raumenims atsigauti po krūvio, sumažina kojų skausmą, patinimą ir nuovargį, stimuliuoja kojų kraujotaką. Sportinės kojinės suteikia apsaugą labiausiai pažeidžiamoms vietoms (blauzdai, Achilo sausgyslei, kojos pirštams, padams).

UAB IDEMUS konsultuoja patyrę vaikų ir suaugusių ortopedai-traumatologai, kraujagyslių chirurgai (angiochirurgai). Plačiau apie konsultacijas Vilniuje ir kituose miestuose sužinoti galite:  www.idemus.lt.

Šias ir daugelį kitų kokybiškų ortopedinių priemonių sportui galite įsigyti UAB IDEMUS parduotuvėse „Šiuolaikinė ortopedija“ Viršuliškių g. 34 ir Vytauto g. 24, Vilniuje bei internetinėje parduotuvėje www.idemus.lt. Parduotuvėse taip pat galite pasidaryti kompiuterinį pėdų tyrimą, įsigyti patogią, komfortišką avalynę, prekių mamytėms, reabilitacijos, slaugos bei judėjimo priemonių. Taip pat siūlome įsigyti kokybiškų SIGVARIS kompresinių kojinių venų ligų gydymui ir profilaktikai.

Straipsnio autorė: Ortopedė-technikė Aistė Lidžiuvienė