Kompresinės terapijos priemonės – kokybiško laisvalaikio garantas
/ 2021-04-09
Kompresinės terapijos priemonės suteikia stabilumą
Kompresinės kojinės iš pradžių buvo skirtos palengvinti pavargusias, patinusias kojas ir gydyti įvairius medicininius negalavimus, tokius kaip varikozė, edema ir flebitas. Kompresinės terapijos priemonės pagerina kraujo cirkuliaciją, skatindami kraujo tekėjimą iš kojų atgal į širdį. Kompresinių priemonių tvirtas mezgimas suteikia atramą, kurios pagalba mažinama raumenų ir raiščių vibracija ir trintis, pagerinamas mechaninis efektyvumas.
Ar kompresinės kojinės greitina sveikimo procesą?
Įvairių sričių sportininkų teigimu, kompresinės kojinės ar rankovės greitina ir palengvina raumenų atsistatymo procesą po intensyvios treniruotės, padeda raumenims efektyviau atsinaujinti. Ši nuomonė buvo pagrįsti tyrimais, kurie rodo, jog dėvint kompresinės terapijos priemones raumenys atsigauna bent 2 kartus greičiau nei krūvį patiriant be kompresinės terapijos priemonių. Šiuose bandymuose dalyvavę sportininkai pranešė apie sumažėjusį raumenų skausmą, standumą, nuovargį ir sandarumą, ypač kai po treniruočių kompresinės terapijos priemonės buvo dėvimos ilgesnį laiko tarpą.
... ar tai tik placebo efektas?
Ar kompresinių priemonių naudojimas sportininkams gali sukelti placebo efektą? Ar šis efektas gali daryti įtaką jų rezultatams ar sportiniams pasiekimams? Tačiau, jei priemonės suteikia atramą ir padeda pasitikėti savo kūnu labiau, kodėl gi ne? Kompresija raumenims ir svarbiausioms kūno vietoms turi teigiamą poveikį jų našumui ir atsinaujinimui po aktyvios veiklos, todėl šios priemonės nėra žalingos.
Kompresinių kojinių ir rankovių pirkimas
Visuose Sigvaris kompresinės terapijos gaminiuose naudojamas pagrindinis tikrojo laipsniško suspaudimo principas, stipriausiai spaudžiant čiurną ir mažinant kompresiją kylant aukštyn. Tinkamų priemonių pasirinkimas ir teisinga kraujo cirkuliacija gelbsti atkuriant deguonį ir maistines medžiagas pavargusiuose raumenyse.
Aktyviam laisvalaikiui rekomenduojamos profilaktinės kompresijos priemonės, tokios kaip kompresinės rankovės ar kojinės. Pastarųjų kompresijos lygis yra 15–20 mmHg – būtent šio tipo kompresija suteikia pirminę reikiamą atramą ir stabilumą bei padeda gerinti kraujo cirkuliacija kūne. Ne mažiau svarbu tinkamas devėjimas ir priemonių priežiūra, todėl prieš įsigydami pasitarkite su specialistu ar peržiūrėkite pridedamas instrukcijas.
Būkime sveiki ir aktyvūs!
Gera savijauta dažnai suvokiama kaip trumpalaikė būsena, kuri priklauso nuo poilsio, atostogų ar momentinio streso sumažėjimo. Tačiau naujausi moksliniai tyrimai rodo, kad ilgalaikė savijauta daug labiau susijusi su kasdieniais įpročiais nei su pavieniais sprendimais. Kūnas ir psichika nuolat prisitaiko prie to, ką darome kasdien – kaip judame, kaip ilsimės, kaip reaguojame į apkrovas ir kaip rūpinamės savimi. Būtent dėl to stabilus pokytis dažniausiai prasideda nuo mažų, bet nuoseklių veiksmų. Ekspertai pabrėžia, kad ilgainiui būtent šie įpročiai formuoja tvirtą pagrindą gerai savijautai.
Kūno mobilumas yra vienas svarbiausių veiksnių, lemiančių judėjimo laisvę, kasdienį komfortą ir ilgalaikę savijautą. Vis dažniau žmonės ieško būdų, kaip gerinti mobilumą namų sąlygomis, tačiau neretai susiduria su klausimu – kaip tai daryti saugiai ir veiksmingai. Mokslininkai pabrėžia, kad mobilumas nėra vien tik tempimas ar lankstumas, o kompleksinis gebėjimas judėti kontroliuojamai per visą sąnarių judesio amplitudę. Netinkamai parinkti ar per intensyvūs veiksmai gali sukelti priešingą efektą – padidinti įtampą ar net traumuoti audinius. Todėl saugus mobilumo gerinimas prasideda nuo supratimo, kaip kūnas reaguoja į judesį.