Sportinės kojinės. Jų nauda ir rekomendacijos.
/ 2016-07-07
Tikriausiai teko pastebėti, kad įvairių sporto šakų sportininkai bei aktyviai sportuojantys žmonės dėvi kojines iki kelių. Dauguma jų dėvi specialias kompresines sportines kojines. Ir turbūt ne kartą pagalvojote: „Ar jos tikrai efektyvios?“. Šiame straipsnyje rasite atsakysimą į šį klausimą.
Kompresinių kojinių nauda ir kada jos dėvimos
Norint gerai suprasti, kompresinių sportinių kojinių poveikį, svarbu turėti bendrą supratimą apie tai, kaip kraujas teka mūsų kūnu. Kraujas teka širdies ir kraujagyslių sistema, aprūpindamas visą organizmą reikalingomis medžiagomis. Sulėtėjus kraujotakai, raumenys gauna nepakankamai deguonies ir maistingų medžiagų, todėl greičiau pavargstama, jaučiamas raumenų skausmas, sumažėja ištvermė, gali stigti oro.
Dabar, kai žinome, kaip kraujas ir raumenys dirba, pakalbėkime apie tai, koks kompresinių kojinių 
poveikis organizmui. Sportinės kojinės turi laipsniškai kintantį kojos suspaudimą, tai reiškia, kad suspaudimas didesnis ties čiurna, ir kylant aukštyn link kelio suspadimas mažėja. Laipsninė kompresija padeda kovoti su gravitacijos poveikiu ir padeda kraujui venomis grįžti į širdį. Apibendrinant suspaudimo privalumus: gerina kraujotaką, didina raumenų aprūpinimą deguonimi, o tai pagreitina jų atsistatymą, mažiau skauda raumenis, padeda išvengti mėšlungio.
Jeigu kyla klausimas ar tinka sportines kojines dėvėti esant Achilo sausgyslės pažeidimams, patempimams, blauzdos raumenų mėšlungiui, tai atsakymas yra TAIP. Sportinės kojinės padeda atsigauti kojoms po patirtų pažeidimų, sužalojimų, taip pat padeda išvengti pakartotinų traumų. Tai puiki profilaktikos priemonė sportuojantiems!
Jeigu nėra jokių pažeidimų, patirtų traumų, vis tiek rekomenduojama dėvėti sportines kojines – jų naudą ir efektą pajusite sporto metu ir po jo. Sportuojant padidėjus kraujotakai, laipsninis apspaudimas pagerins kraujo tekėjimą, ko pasekoje išvengsite raumenų nuovargio. Kojinės padės Jums greičiau atsigauti po sporto, todėl būsite pasiruošę kitai treniruotei, kurios metu galėsite atlikti sunkesnius/sudėtingesnius pratimus, nubėgti ilgesnes distancijas ir kt.
Sportines kojines galite įsigyti parduotuvėse „Šiuolaikinė ortopedija“ Viršuliškių g. 34, Vytauto g. 24 Vilnius ir internetinėje parduotuvėje www.idemus.lt. Taip pat mūsų parduotuvėse rasite platų ortopedinių įdėklų ir avalynės asortimentą, įtvarų, kokybiškų SIGVARIS kompresinių kojinių, prekių nėščiosioms, įvairių priemonių reabilitacijai, sportui, sveikatingumui bei komfortui.
UAB IDEMUS – Šiuolaikinėje ortopedijoje konsultuoja patyrę Lietuvos kraujagyslių chirurgai (angiochirurgai) ir ortopedai-traumatologai. Plačiau apie konsultacijas Vilniuje sužinoti galite: www.idemus.lt
Straipsnio autorė: Ortopedė-technikė Aistė Lidžiuvienė
Daugelis žmonių apie stuburo sveikatą pradeda galvoti tik tada, kai atsiranda diskomfortas, sustingimas ar skausmas nugaros srityje. Vis dėlto stuburas kiekvieną dieną patiria didelę apkrovą – nuo ilgo sėdėjimo prie kompiuterio iki fizinio darbo ar net paprastų buities veiklų. Mokslininkai pabrėžia, kad būtent kasdieniai įpročiai dažniausiai lemia, ar stuburas išliks mobilus ir stiprus ilgą laiką. Jei judėjimo yra per mažai arba jis atliekamas netaisyklingai, nugaros struktūros gali pradėti patirti per didelį spaudimą. Tai ilgainiui sukelia sustingimą, raumenų disbalansą ar net skausmą. Todėl vis daugiau specialistų akcentuoja paprastą, bet svarbų principą – stuburo sveikatą reikia prižiūrėti nuosekliai, net ir namų sąlygomis.
Stuburo sveikata yra viena svarbiausių žmogaus geros savijautos sąlygų, tačiau kasdienėje rutinoje dažnai nepastebimai darome klaidas, kurios ilgainiui sukelia diskomfortą ar net lėtinį skausmą. Moksliniai tyrimai rodo, kad nugaros skausmas yra viena dažniausių priežasčių, dėl kurių žmonės kreipiasi į sveikatos specialistus. Dažniausiai šios problemos nėra susijusios su viena trauma – jos atsiranda dėl pasikartojančių judėjimo klaidų, netaisyklingos laikysenos ir per didelių apkrovų. Stuburas kasdien patiria mechaninius krūvius vaikštant, sėdint, keliant daiktus ar dirbant. Todėl net nedidelės kasdienės klaidos laikui bėgant gali sukelti ilgalaikius pokyčius. Norint išvengti šių problemų svarbu suprasti, kokiose situacijose stuburas patiria didžiausią apkrovą ir kaip ją sumažinti.