Sportinės kojinės. Jų nauda ir rekomendacijos.
/ 2016-07-07
Tikriausiai teko pastebėti, kad įvairių sporto šakų sportininkai bei aktyviai sportuojantys žmonės dėvi kojines iki kelių. Dauguma jų dėvi specialias kompresines sportines kojines. Ir turbūt ne kartą pagalvojote: „Ar jos tikrai efektyvios?“. Šiame straipsnyje rasite atsakysimą į šį klausimą.
Kompresinių kojinių nauda ir kada jos dėvimos
Norint gerai suprasti, kompresinių sportinių kojinių poveikį, svarbu turėti bendrą supratimą apie tai, kaip kraujas teka mūsų kūnu. Kraujas teka širdies ir kraujagyslių sistema, aprūpindamas visą organizmą reikalingomis medžiagomis. Sulėtėjus kraujotakai, raumenys gauna nepakankamai deguonies ir maistingų medžiagų, todėl greičiau pavargstama, jaučiamas raumenų skausmas, sumažėja ištvermė, gali stigti oro.
Dabar, kai žinome, kaip kraujas ir raumenys dirba, pakalbėkime apie tai, koks kompresinių kojinių 
poveikis organizmui. Sportinės kojinės turi laipsniškai kintantį kojos suspaudimą, tai reiškia, kad suspaudimas didesnis ties čiurna, ir kylant aukštyn link kelio suspadimas mažėja. Laipsninė kompresija padeda kovoti su gravitacijos poveikiu ir padeda kraujui venomis grįžti į širdį. Apibendrinant suspaudimo privalumus: gerina kraujotaką, didina raumenų aprūpinimą deguonimi, o tai pagreitina jų atsistatymą, mažiau skauda raumenis, padeda išvengti mėšlungio.
Jeigu kyla klausimas ar tinka sportines kojines dėvėti esant Achilo sausgyslės pažeidimams, patempimams, blauzdos raumenų mėšlungiui, tai atsakymas yra TAIP. Sportinės kojinės padeda atsigauti kojoms po patirtų pažeidimų, sužalojimų, taip pat padeda išvengti pakartotinų traumų. Tai puiki profilaktikos priemonė sportuojantiems!
Jeigu nėra jokių pažeidimų, patirtų traumų, vis tiek rekomenduojama dėvėti sportines kojines – jų naudą ir efektą pajusite sporto metu ir po jo. Sportuojant padidėjus kraujotakai, laipsninis apspaudimas pagerins kraujo tekėjimą, ko pasekoje išvengsite raumenų nuovargio. Kojinės padės Jums greičiau atsigauti po sporto, todėl būsite pasiruošę kitai treniruotei, kurios metu galėsite atlikti sunkesnius/sudėtingesnius pratimus, nubėgti ilgesnes distancijas ir kt.
Sportines kojines galite įsigyti parduotuvėse „Šiuolaikinė ortopedija“ Viršuliškių g. 34, Vytauto g. 24 Vilnius ir internetinėje parduotuvėje www.idemus.lt. Taip pat mūsų parduotuvėse rasite platų ortopedinių įdėklų ir avalynės asortimentą, įtvarų, kokybiškų SIGVARIS kompresinių kojinių, prekių nėščiosioms, įvairių priemonių reabilitacijai, sportui, sveikatingumui bei komfortui.
UAB IDEMUS – Šiuolaikinėje ortopedijoje konsultuoja patyrę Lietuvos kraujagyslių chirurgai (angiochirurgai) ir ortopedai-traumatologai. Plačiau apie konsultacijas Vilniuje sužinoti galite: www.idemus.lt
Straipsnio autorė: Ortopedė-technikė Aistė Lidžiuvienė
Gera savijauta dažnai suvokiama kaip trumpalaikė būsena, kuri priklauso nuo poilsio, atostogų ar momentinio streso sumažėjimo. Tačiau naujausi moksliniai tyrimai rodo, kad ilgalaikė savijauta daug labiau susijusi su kasdieniais įpročiais nei su pavieniais sprendimais. Kūnas ir psichika nuolat prisitaiko prie to, ką darome kasdien – kaip judame, kaip ilsimės, kaip reaguojame į apkrovas ir kaip rūpinamės savimi. Būtent dėl to stabilus pokytis dažniausiai prasideda nuo mažų, bet nuoseklių veiksmų. Ekspertai pabrėžia, kad ilgainiui būtent šie įpročiai formuoja tvirtą pagrindą gerai savijautai.
Kūno mobilumas yra vienas svarbiausių veiksnių, lemiančių judėjimo laisvę, kasdienį komfortą ir ilgalaikę savijautą. Vis dažniau žmonės ieško būdų, kaip gerinti mobilumą namų sąlygomis, tačiau neretai susiduria su klausimu – kaip tai daryti saugiai ir veiksmingai. Mokslininkai pabrėžia, kad mobilumas nėra vien tik tempimas ar lankstumas, o kompleksinis gebėjimas judėti kontroliuojamai per visą sąnarių judesio amplitudę. Netinkamai parinkti ar per intensyvūs veiksmai gali sukelti priešingą efektą – padidinti įtampą ar net traumuoti audinius. Todėl saugus mobilumo gerinimas prasideda nuo supratimo, kaip kūnas reaguoja į judesį.