Nugaros skausmas. Priežastys ir gydymo galimybės
/ 2021-07-29Siekiant tinkamai ir efektyviai gydyti nugaros skausmą ar spazmus, būtina ne tik malšinti skausmą ar simptomus, tačiau ir atidžiai pažvelgti į nugaros skausmo priežastis. Stresas yra vienas pagrindinių intensyvaus nugaros skausmo priežasčių. Kartu su ja nugaros skausmą stiprina bloga laikysena. Šios aplinkybės ilgainiui gali paskatinti autoimuninių ligų, tokių kaip reumatoidinis artritas, atsiradimą, o tokio pobūdžio negalavimai neigiamai veikia stuburą ir sustiprina nugaros skausmą.
Nuolatinis stresas ir patiriamas emocinis krūvis dažniausiai veikia nugaros sritį, nes jo raumenims anatomiškai ir fiziologiškai didelę įtaką daro autonominė nervų sistema (simpatinė ir parasimpatinė), todėl ji tampa jautri emocinei įtakai. Dėl to, gydant nugaros skausmus, stresui pašalinti vis dažniau taikoma atsipalaidavimo ir kvėpavimo pratimų metodika.
Taip pat dažna nugaros skausmo priežastimi tampa bloga laikysena. Netaisyklinga nugaros pozicija vaikštant, sėdint ar neteisingai keliant sunkius daiktus yra keletas prastos laikysenos, dėl kurios nugaros raumenys gali pakeisti savo ilgį ir veikimo mechanizmą, priežasčių, o tai gali sukelti ilgalaikį nugaros skausmą, spazmus ar nemalonų maudimą. Gydant nugaros skausmus, verta apsvarstyti galimybę pritaikyti ergonomikos principus darbe ir namuose laikysenos korekcijai.
Tinkamų atramų naudojimas malšina skausmą ir koreguoja prastą laikyseną
Patariama laikytis šių rekomendacijų, gydant nugaros skausmus:
- Reguliariai lankykitės pas kineziterapeutą. Masažai, įvairūs pratimai ir tempimas yra būtini norint atpalaiduoti ir sustiprinti nugaros raumenis ir malšinti skausmą.
- Naudokite atsipalaidavimo ir kvėpavimo technikas. Streso pašalinimas yra pagrindinis dalykas siekiant išvengti nugaros skausmo. Atsipalaidavimo ir kvėpavimo metodai padės sumažinti įtampą ir suvaldyti stresą.
- Atsikratykite žalingų įpročių. Nuolatinis sėdimas darbe, miegas ant netinkamo čiužinio, prasta laikysena, antsvoris ir tam tikra rutininė kasdieninė veikla gali prisidėti prie nuolatinių nugaros skausmų. Atidžiai peržiūrėkite savo dienotvarkę ir įpročius.
- Lūžiai ir ligos turi didelę įtaką kaulams ir jų tvirtumui. Griežtai laikykitės gydytojo nurodymų ir stenkitės nenutraukti gydymo per anksti.
Pasirūpinkime savo sveikata jau šiandien!
Sąnarių sveikata yra mūsų kasdienio judėjimo pagrindas. Kiekvienas žingsnis, pasilenkimas ar rankos pakėlimas priklauso nuo to, kaip efektyviai dirba sąnariai ir juos supantys audiniai. Kai atsiranda skausmas, sustingimas ar nuovargis, gyvenimo kokybė smarkiai sumažėja – net paprastos užduotys tampa iššūkiu. Vis dėlto ortopedijos mokslas nestovi vietoje. Šiandien sąnarių komfortą galima atkurti pasitelkiant šiuolaikines ortopedines priemones – nuo kompresinių kojinių iki stabilizuojančių įtvarų. Šiuolaikinės ortopedijos specialistai pabrėžia: tinkamai parinktos priemonės gali tapti ne tik pagalba, bet ir veiksminga profilaktika.
Ruduo – tai laikas, kai daugelis po vasaros pertraukos vėl sugrįžta į sporto sales, pradeda bėgioti parke ar dalyvauja treniruotėse. Tačiau būtent šis metas ortopedams dažnai reiškia išaugusį traumų skaičių. Vėsesnis oras, drėgmė ir nepakankamas apšilimas tampa dažnomis sąnarių problemų priežastimis. Todėl rudenį ypač svarbu išmokti tinkamai pasiruošti fiziniam krūviui ir apsaugoti savo kūno atramos sistemą nuo pažeidimų.