Fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytojai

Naujienos

• Kodėl po aktyvios dienos jaučiamas kojų nuovargis ir kaip greičiau atsistatyti?

  2026-06-25

  Po ilgesnio pasivaikščiojimo, žygio, bėgimo ar aktyvios dienos, daugelis žmonių jaučia kojų nuovargį, sunkumą ar raumenų įtampą. Nors tai natūrali organizmo reakcija į didesnį fizinį krūvį, tinkamas atsistatymas gali padėti greičiau susigrąžinti komforto pojūtį. Šiame straipsnyje sužinosite, kodėl atsiranda kojų nuovargis, kokie įpročiai padeda lengviau atsistatyti po aktyvios dienos ir kodėl masažo volas gali tapti naudinga priemone kasdieniam raumenų atpalaidavimui bei atsistatymui.

• Kaip sumažinti pėdų nuovargį atostogų metu? Kada verta rinktis ortopedinius įdėklus?

  2026-06-11

  

  Atostogų metu dažnai daugiau vaikštome, leidžiamės į pažintines ekskursijas, tyrinėjame naujus miestus ar mėgaujamės gamtos takais. Nors toks aktyvus laisvalaikis suteikia daug gerų emocijų, mūsų pėdoms tenka gerokai didesnis krūvis nei įprastomis dienomis. Dėl ilgesnio vaikščiojimo gali atsirasti pėdų nuovargis, sunkumo jausmas, diskomfortas kulnų srityje ar pavargusių kojų pojūtis vakare. Kad aktyvus poilsis netaptų nemalonių pojūčių priežastimi, svarbu pasirūpinti ne tik tinkama avalyne, bet ir papildomu pėdų komfortu. Vienas iš sprendimų gali būti ortopediniai įdėklai, kurie padeda suteikti papildomą atramą pėdai, tolygiau paskirstyti apkrovą ir užtikrinti didesnį komfortą ilgų pasivaikščiojimų metu. Tai ypač aktualu kelionių metu, kai per dieną nueiname kelis kartus daugiau žingsnių nei įprastai.