Kojų sunkumas darbo dienos pabaigoje: ką verta žinoti?

Po darbo norisi kuo greičiau nusiauti ir pakelti kojas? Kojų sunkumas, nuovargis ar patinusios čiurnos gali varginti tiek visą dieną sėdint prie kompiuterio, tiek dirbant stovimą darbą. Šaltuoju sezonu, kai mažiau vaikštome ir daugiau laiko praleidžiame patalpose, verta atkreipti dėmesį į kasdienius judėjimo įpročius.

Pasirūpinti kojų komfortu gali padėti reguliarios judėjimo pertraukos, poilsis ir tinkamai parinktos profilaktinės kompresinės kojinės bei pėdkelnės. Tačiau svarbu suprasti, kada šios priemonės gali praversti, o kada reikėtų pasitarti su gydytoju.

Kodėl ilgai sėdint ar stovint kojos tampa sunkios?

Vaikštant blauzdų raumenys susitraukia ir padeda veniniam kraujui grįžti iš kojų į širdį. Ilgai sėdint ar stovint vienoje vietoje ši raumenų pompa veikia mažiau aktyviai, todėl gali atsirasti kojų sunkumo pojūtis, nuovargis ar tinimas.

Tai aktualu įvairių profesijų žmonėms: biuro darbuotojams, vairuotojams, kirpėjams, pardavėjams ar medikams. Svarbu ne vien tai, ar darbo metu sėdite, ar stovite, bet ir kiek laiko išbūnate nekeisdami padėties.

Pasikartojantis sunkumas ar tinimas gali būti ir venų kraujotakos sutrikimo požymis, todėl nuolatinių simptomų nereikėtų laikyti vien įprastu darbo dienos nuovargiu.

Kaip pasirūpinti kojomis darbo metu?

Darykite trumpas judėjimo pertraukas

Jei dirbate sėdėdami, raskite progų atsistoti ir pasivaikščioti: nueikite vandens, iki kolegos ar dalį pietų pertraukos praleiskite judėdami. Jei daug stovite, stenkitės neužsibūti vienoje padėtyje ir, kai įmanoma, trumpai pavaikščiokite.

Vien sėdėjimą pakeisti stovėjimu ne visada pakanka. Kojoms naudingas pats judesys ir padėčių kaita.

Nepamirškite pasivaikščiojimo po darbo

Reguliarus vaikščiojimas padeda palaikyti kraujotaką. Rudenį tam galima išnaudoti šviesesnę pietų pertraukos dalį arba suplanuoti trumpą pasiveikščiojimą grįžus namo.

Pailsėkite pakeltomis kojomis

Ilsintis kojas galima patogiai pakelti, pavyzdžiui, pasidėti ant pagalvių. Tai gali padėti sumažinti su venų kraujotaka susijusį diskomfortą. Jei tinimas ar skausmas nepraeina, vien poilsio gali nepakakti.

Kada gali praversti profilaktinės kompresinės kojinės?

Profilaktinės kompresinės kojinės skirtos kasdieniam kojų komfortui ir veninės kraujotakos palaikymui. Jos gali padėti sumažinti nuovargį, sunkumo jausmą bei lengvą tinimą, susijusį su ilgu sėdėjimu ar stovėjimu.

Laipsniška kompresija sukuria paskirstytą spaudimą, kuris padeda veniniam kraujui grįžti aukštyn. Vis dėlto kompresinės kojinės turėtų papildyti judėjimo įpročius: net ir jas dėvint svarbu keisti padėtį bei daryti pertraukas.

Kokias profilaktines kojines pasirinkti darbui?

Renkantis verta atsižvelgti į gaminio paskirtį, dydį, medžiagą ir ilgį. Idemus asortinemte yra kojinių iki kelių, iki šlaunies ir pėdkelnių, todėl galima pasirinkti kasdienai patogų variantą.

DELILAH 140D: kojinės ir pėdkelnės

DELILAH 140D by SIGVARIS linija suteikia galimybę rinktis skirtingus ilgius:

• DELILAH 140D kojinės iki kelių.
• DELILAH 140D kojinės iki šlaunies viršaus.
• DELILAH 140D kompresinės pėdkelnės.

Šie gaminiai skirti kasdieniam dėvėjimui, kai norisi sumažinti kojų nuovargį ir lengvą patinimą. Minkšta, priglundanti medžiaga suteikia komforto, o skirtingi modeliai leidžia pasirinkti prie aprangos ir asmeninių poreikių derantį variantą.

SAMSON 140D: vertinantiems medvilnės komfortą

SAMSON 140D by SIGVARIS kojinės iki kelių tinka vyrams, tiek moterims. Jų sudėtyje yra 45% medvilnės, o sustiprintos kulno ir pirštų sritys suteikia patvarumo.

Tai pasirinkimas ieškantiems kasdienių kojinių su profilaktine kompresija. Plati viršutinė juosta padeda kojinėms laikytis vietoje, o laipsniškas spaudimas padeda mažinti kojų nuovargį bei sunkumo pojūtį. 

TRAVENO: darbui ir kelionėms

TRAVENO by SIGVARIS AD kompresinės kojinės skirtos kelionėms ir ilgam sėdėjimui ar stovėjimui.

Šis modelis pasižymi 15-18 mmHg laipsniška kompresija bei kvėpuojančia, drėgmę pašalinančia medžiaga. Neutralus dizainas leidžia kojines lengvai pritaikyti kasdienai, įskaitant darbo dienas, kurias papildo ilgesnės kelionės automobiliu ar kitu transportu.

Į ką atreipti dėmesį renkantis dydį ir kompresiją?

Prieš užsakydami peržiūrėkite konkretaus gaminio dydžių lentelę. Skirtingų modelių dydžio parinkimo principai gali skirtis, todėl vien įprasto drabužių dydžio ne visada pakanka.

Taip pat nereikėtų kompresijos stiprumo vertinti pagal denų skaičių: žymėjimas 140D nėra spaudimo matas mmHg. Renkantis svarbi gaminio paskirtis ir nurodyta kompresija.

Jei diagnozuota venų liga ar paskirta gydomoji kompresija, vadovaukitės specialisto rekomendacijomis. Esant sutrikusiai arterinei kraujotakai, kompresinės kojinės gali netikti, todėl prieš jas naudojant būtinas individualus įvertinimas.

Kada kojų sunkumą reikėtų aptarti su gydytoju?

Jei kojų sunkumas, skausmas ar tinimas kartojasi, stiprėja arba nepraeina pailsėjus ir po nakties miego, kreipkitės į gydytoją. Įvertinti priežastį ypač svarbu atsiradus odos pokyčiams ar ryškėjančioms venoms. Profilaktinės kojinės nepakeičia ištyrimo ir individualiai paskirto gydymo. 

Kasdienę kojų priežiūrą pradėkite nuo daugiau judėjimo ir trumpų pertraukų darbo metu. Jei ieškote papildomo komforto, peržiūrėkite profilaktinių kojinių ir pėdkelnių pasirinkimą. Dėl modelio ir dydžio pasirinkimo galite pasitarti su Idemus komanda.